Dieta Dukan: minha experiência.

Boa tarde, meninas! Como vão vocês?
Como prometido no último post, hoje eu vou contar minha experiência com a famosa divisoras de opiniões do mundo das dietas: a Dieta de proteínas do doutor Pierre Dukan.

Mas antes, aí vai um resuminho da dieta, para quem ficou curioso. Deixo claro que não estou incentivando ninguém a segui-la, só quero informar as pessoas.

É uma dieta bem cheia de regrinhas, muito restritiva, mas que promete(e cumpre, na maioria dos casos) um emagrecimento rápido e sem ganho de peso posterior. Composta de 4 fases, restringe severamente a alimentação a proteínas puras e, progressivamente, reinsere carboidratos e lipídeos, de acordo com sua perda de peso.

ATAQUE:
Duração de 1 a 7 dias, de acordo com a sua necessidade de perda de peso, que você pode fazer no site oficial da dieta Dukan. Composta somente por proteínas.

CRUZEIRO:
Essa fase dura até você atingir seu peso ideal. É feito o rodízio entre dias de PP(proteína pura) e PL(proteína+legumes e verduras).

CONSOLIDAÇÃO: 
Calculada de acordo com sua perda de peso(10 dias para cada quilo perdido). Insere porções de frutas, pão integral, arroz, feijão e também 1-2 refeições de gala por semana. Porém é obrigatório fazer um dia de proteínas puras toda semana.

ESTABILIZAÇÃO:
Dura pela vida toda. A alimentação volta a ser livre, porém recomenda-se manter uma vida saudável e sem exageros. Deve-se sempre praticar o dia de proteína pura toda semana, para manutenção do peso.

Em todas as fases, o Dr. Dukan deixa clara a obrigatoriedade de exercícios físicos leves(caminhadas 20-30 minutos por dia), o consumo diário de 2L de água e farelo de aveia(em quantidades específicas para cada fase).


Bom, feito um resumo de como é essa dieta, vou contar como foi comigo.
Me interessei por ela a uma semana, depois de uma aula de Bioquímica na faculdade, onde o professor explicou o mecanismo usado nesse tipo de dieta. Pesquisei, li o livro escrito pelo Dr. Pierre(Eu Não Consigo Emagrecer) e decidi fazer.
Porém na sexta-feira(08), comecei a sentir dores na barriga e meu intestino ficou todo maluco, e isso tá durando até hoje. Mesmo assim, resolvi começar a dieta na segunda. O dia foi bem difícil, senti um pouco de fome e desânimo. No almoço comi peixe e ovo, o que não me satisfez nem um pouco e meia hora depois, meu estômago já estava roncando.
A tarde, devorei várias fatias de peito de peru... e continuava com fome.
A noite exagerei no sal sem querer na preparação da carne, o que me deixou muito cheia. Acho que isso prejudicou bastante a perda de líquido retido.

Na terça-feira, continuei passando mal mas não desisti da dieta, apesar de não ter visto nenhuma alteração no peso(a maioria das pessoas que fazer a dieta vêem uma redução já no primeiro dia). Fui para a cidade onde faço faculdade mas não consegui ir às aulas, pois não tinha forças pra sair de casa e precisava visitar o banheiro regularmente(rsrs).

Ontem, minha mãe me fez voltar pra casa e me convenceu a parar a dieta, pelo menos até melhorar dessa infecção intestinal louca. Até então não havia visto nenhuma alteração no peso, o que é muito estranho, já que além do peso que perderia com a dieta, também deveria estar emagrecendo por conta do mal que estava passando. Voltei a comer direitinho, mas regradamente e hoje de manhã acordei com um quilinho a menos. Não acreditei muito nessa perda, deve ter sido por causa do líquido retido que eliminei. Em todo caso, deu pra perceber que uma alimentação saudável fez mais efeito do que uma restritiva.

O curioso é como o nosso corpo reage a esses períodos de "vacas magras" das dietas restritivas. Ontem, quando voltei a consumir porções de carboidratos, sentia uma fome absurda, até mesmo depois de uma refeição bem feita. Estranho, né?? Isso é meu corpo me "dizendo" pra comer enquanto tem, porque amanhã pode faltar. E isso é péssimo para quem quer emagrecer, já que o corpo tende a armazenar essa energia em forma de gordura, ao invés de gastá-la nas atividades físicas.


CONCLUINDO:
Eu não condeno e nem recomendo a dieta Dukan. Pra algumas pessoas funciona, para outras não. Não digo também que não funcionou comigo, já que fiz apenas 2 dias. Mas acho que não vou voltar a fazê-la. Estou me sentindo bem começando a RA e acho que uma dieta que te restringe de nutrientes não é a melhor forma de emagrecer com saúde.

Beijos pra todas as magrelas que passam por aqui! Beeeijos :D

O Retorno

Boa noite, pessoas!

Resolvi voltar à minha vida de blog depois de algumas coisas que me aconteceram esse ano, que tornaram minha vida meio "chata" e me fizeram ver que eu PRECISO MUDAR!

Sim, meu objetivo inicial era mudar minha aparência, perder 10kg e ficar linda e magra. Mas percebi que precisava mudar um todo. Até porque, pra mudar meus hábitos e perseverar na minha caminhada rumo ao emagrecimento, eu precisaria mudar minha forma de pensar, minhas atitudes...

Sempre fui aquele tipo de pessoa que dá desculpas, sabe? Não tenho vergonha de assumir: eu nunca aceitei estar errada! E isso sempre me prejudicou... Se fazia algo que dava errado, tratava de colocar a culpa nos outros ou nas circunstâncias, e finalmente descobri que esse é o motivo também por eu não conseguir emagrecer: eu coloco a culpa na genética, na injustiça do metabolismo ou até mesmo nas dores de cabeça ou cansaços do dia a dia pra simplesmente não agir!

Não vou dizer que mudei... mas estou tentando! Não é a primeira vez que tento também, mas é aquilo né... "Força, Vê!"

Atualmente, estou pesando 71kg e algumas gramas que ficam oscilando, mas já cheguei a 75-76kg, quando entrei em profundo desespero... foi tudo acontecendo junto e quando vi as fotos da minha formatura do ensino médio, quase tive um treco!

75kg na formatura

Chorei, queria sumir... mas aí vi uns blogs de emagrecimento e comecei a me motivar. Com menos de 2 meses de reeducação alimentar e exercícios "caseiros", eliminei por volta de 5kg, mas aí passei pra faculdade, minha vida deu uma virada e quando vi, tinha abandonado RA, exercícios e minha auto estima. Voltei aos 75kg e fiquei com eles até o primeiro mês de faculdade...

no trote da faculdade

Como vocês podem ver, nunca fui do tipo "pochete", graças à genética da minha mãe, que com 4 filhos, carrega um sobrepeso mas uma barriguinha sem aquelas dobras. A bichinha também não tem celulites, algo que eu, infelizmente, não herdei. kkkk

Nessa época, eu não acreditava quando me diziam que "faculdade muda as pessoas"... mas muda mesmo! Às vezes para o bem e para o mal ao mesmo tempo... como aconteceu comigo:

de 75 a 65kg em um mês de faculdade

Eu quase choro quando vejo essa foto até hoje! kkkkk que saudades! Como eu perdi esse peso?? Da forma mais absurda e louca possível! E esse cabelo rosa??(minha mãe queria me matar! kkk)

Tudo aconteceu muito rápido e em uma semana de faculdade, eu terminei com meu ex(o relacionamento já estava muuuuito ruim mesmo, não foi pra querer "liberdade" na faculdade), comecei a beber e simplesmente criei NOJO POR COMIDA! Isso mesmo, nojo! 

Saía toda noite pra beber, e não bebia pouco... eram quantidades absurdas de cerveja, cachaça, tequila, vodka e tudo mais que aparecesse na frente. Com isso, vivia com diarreia(que até hoje tenho quando bebo qualquer quantidade de cerveja ou muitos destilados) e também muito enjoo, o que me fez odiar até o cheiro de comida... eu tinha vontade de vomitar até escovando os dentes. Foi uma fase muito louca mas que, após um mês, me proporcionou esse corpo que vocês estão vendo aí... 

O grande problema é que, como a quase todas as situações difíceis, o corpo acaba se acostumando. E assim, eu já não sentia enjoo quando bebia. Pelo contrário, sentia muita fome! Chegava das festas atacando a geladeira, devorando tudo. E também substituí a cerveja por destilados, que diminuíram a diarreia. Tudo isso, adicionando minha paixão por qualquer comida que leve creme de leite e batata palha, voltei a engordar tudinho de novo. Não foi muito rápido, mas esse ano já cheguei a 75kg de novo e aí decidi adquirir uma vida mais saudável: comprei uma bike e comecei a pedalar pra faculdade e também a fazer passeios pela cidade. Quando vi, tinha eliminado 4 lindos quilinhos. Poréeeeem, estagnei.

hoje, com 71kg

Pra falar a verdade, eu não me vejo assim taaaao gorda de calça, toda coberta. kkkk porém é ficar na frente do espelho de calcinha e sutiã e eu entro na depressão profunda! As celulites e um corpo com "voltinhas" nas costas me deixam com aparência de velha e isso acaba comigo! Só tenho 19 anos né...

Essa foto foi mais pra mostrar minhas habilidades(construídas com o tempo) para conseguir uma boa foto, de forma a me emagrecer... mas em fotos espontâneas, tiradas por amigos, é assim que eu saio:

Bom, acho que esse post já ficou grande demais! kkkk 

No próximo eu conto a minha experiência de 2 dias com a dieta Dukan e o porquê de ter decidido parar.

Boa noite pra todas as magrelas! Beijos ;)